T POWER

Witam, Od trzech miesięcy bawię się na siłowni. Słowo bawię jest tu jak najbardziej na miejscu gdyż po lekturze tego forum doszedłem do wniosku o popełnianych błędach typowych dla początkującego, zwłaszcza ,że instruktorzy na siłowni zazwyczaj propagują inny styl ( co też w jakiś tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w [...]

Cześć Panowie, Wiem, że zasługuje na lincz za sam temat i własną głupotę, ale proszę oszczędźcie mi hejtu - sam sobie już uświadomiłem jaką manianę odwaliłem. Od początku: W tym roku postanowiłem, że zrobię cykl na SAA, w sumie to dałem się namówić.. pomyślałem sobie: no trochę już trenuję, znam gościa który się w to bawi, powiedział, że pomoże - [...]

Elo. Kiedy trener na siłowni zobaczył, że noszę okulary, od razu mnie zapytał, czy nie mam żadnych przeciwwskazań co do treningu siłowego. Pytając go what the fak, odpowiedział, że duża wada wzroku może doprowadzić do odklejenia się siatkówki w oku przy podnoszeniu ciężarów. A z tego co wyczytałem, takie wydarzenie może spowodować ślepotę. [...]

Witam! Zacznę od tego, że chciałbym nabrać masy mięśniowej, w tym celu przygotowałem dietę, którą mam zamiar wprowadzić.. Na początku może wspomnę, że mam 20 Lat, mój wzrost to 170, a ważę jedynie 64 kilogramy. Mam bardzo szybki metabolizm, o czym świadczy fakt, że potrafię jeść naprawdę dużo, a moja waga utrzymuje się wciąż na takim samym [...]

Otóż odwaliłem ! I to ostro ;) Cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. Po 1,5 roku brałem 100 WL, MC 150, SQ 120. Pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg [...]

Witam! Otóż mam taki plan który nie wiem czy trzyma się do końca kupy proszę o wypowiedzi ludzi co mają jakieś doświadczenie. po każdej wykonanej serii dokładam obciążenie np. 12- 10 kg 10- 15kg 8- 20 kg nie dokładam przy francuzie Poniedziałek- Klatka, triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 Wyciskanie Sztangielek na ławce [...]

Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]

[...] że spróbuję się wspomóc jakimiś suplementami. Na podstawie: wydaje się, że powinienem suplementować l-argininą, acetyl-l-karnityną i cynkiem. Czy zestaw: Olimp - ARGI POWER Olimp - ALC Olimp - Chela-Cynk (wszelkie ZMA odpadają - muszę obecnie ograniczać magnez i wapń) i dodatkowo na zmęczenie Swanson - Maca 500mg będzie ok? Od razu też [...]

Siema! Mam taki problem. Prawa czesc mojego ciala jest o wiele bardziej rozwinieta. W sumie roznica byla juz na poczatku cwiczenia ale przecztalem na forum ze z czasem sie wyroznia. Cwicze juz pare ladnych miesiecy blizej juz roku i roznica nadal jest widoczna a nawet sie powiekszyla z powodu ze widac juz miesnie. Najgorzej jest z klatka piersiowa [...]

Tyson, Ali i RJJ spotkali sie na przyjeciu gdzie wreczali Lil' Kim nagrode "najlepszej artyski roku" Tyson wykorzystal moment i zaproponowal RJJ walke, Roy przyjal wyzwanie Also on hand at the Source Awards were Mike Tyson, Laila Ali and Roy Jones, JR. The 3 boxers were on hand to present Lil' Kim the award for Female Artist of the Year. It was [...]

Witam Sporo sie zmienilo w moim sklepie, pochwale sie i wrzuce nowe fotki. W sumie mialem nie robic tego tematu, ale ktos mnie strasznie zezloscil i chce komus pokazac jak to okreslono moj "kiosk" hehe Pozdro dla informatora Wielkie podziekowania skladam w kierunku hurtowni ********** za okazana pomoc przy dzialalnosci sklepu Pierwsza fotka [...]

Cześć, postanowiłem wejść na cykl stanozololu bo trenuję 4-5razy w tyg kickboxing, siłownia raz na 2tygodnie albo i rzadziej. Wiele osób mówiło że pod boks to będzie idealne jeśli nie robię dużo siłowni wiadomo dlaczego, że będę nie do zdarcia na winku a w razie bólu stawów miałem zakupić witC w ilości 1-2g do tego jakiś flexit ale stawy w ogóle [...]

Witam. Sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). Teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow nie bylo, miesni nie potrafila przywrocic do dawnej formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem [...]

Witam wszystkich.Właśnie skończyłem cykl animal mstak+a stak+a pak+storm+shock+zma pro.Jako że nazbierało mi się sporo supli chcę rozpisać to długoterminowo.A oto co mam:Animal pump x1,Animal stak2 x1,animal test x1,animal pak x8,N1-T x1,No-xplode x2,amped x1,shotgun x2,Dymatize NEW Xpand x1,storm x3,Magnesium Citrate x10.Testostro grow2 połowę [...]

Witam. Kończę właśnie GVT wg Wodyna na 5 dni w tyg, po tygodniowej przerwie wracam do sw 3x w tyg i chcę robić dalej siłownie, zależy mi na sile i dynamice, masa wiadomo może nawet minimalnie ale ma iść ;] Wyniki siłowe 1x (około): MC ~ 160kg Wycisk leżąc ~ 100kg Siady ~ 115kg Siłownia : stojaki,poręcze,ławka [...]

Właśnie zakończyłem udaną redukcję. Teraz chcę wprowadzić około miesięczny okres przejściowy (bilans kaloryczny w okolicach zera i zwiększać objętość treningową) i przejść na masę. Ułożyłem dla siebie przykładową dietę. Co o niej sądzicie ? Z chęcią wysłucham Waszych uwag ;) Wiek 23 Waga 76 kg Wzrost 189 cm\ Stan zdrowia bardzo dobry Nadwyżka [...]

Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]

[...] WŁOCŁAWEK- KLUB FITNESS FORMA Ul.Ostrowska 36 TORUŃ- SKLEP „SYLWETKA" Ul.Podmurna 54/56 SZCZECIN-SIŁOWNIA AKADEMICKA LUPUS Ul.Bohaterów Warszawy 55 CZĘSTOCHOWA- SKLEP MUSCLE POWER Ul.Warszawska 260 GLIWICE- SKLEP ECO-FIT Ul.Średnia 3/2 wejście od ul.Kaczyniec 5 KĘDZIERZYN KOŹLE- SKLEP IRON PUMP Ul.Wojska Polskiego 2 Spieszcie się,bo ilość [...]

Witam Proszę Was o ocenienie mojego planu. To nie jest pierwszy trening FBW z jakim miałem do czynienia. Ćwiczę na siłowni podłóg sztuk walki. Starałem się połączyć go z treningiem na dynamikę. Co o tym sądzicie? Nie będzie za ciężki? Co dorzucić a co wyrzucić. Przypominam, że priorytetem jest trening na sali, czyli sztuki walki. Trening jest [...]

Witam Własnie oczekuje na paczkę z moim koksem Troche o mnie Mam 20 lat moim celem jest szybkie zmasowanie sie w krótkim czasie. Po tym cyklu od marzec/kwietnia zacznę się ostro rzezbić. Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Na [...]